Здоров'язберігаючі технології у школі.

ВПРАВИ ДЛЯ ОЧЕЙ

1. Міцно заплющте очі (3-5 сек.)

2. Розплющте очі (3-5 сек.)

    Вправа зміцнює м'язи повік, сприяє покращенню кровопостачання та          розслабленню  м'язів ока.

3. Швидко моргайте (1-2 хв.)

    Вправа сприяє покращенню кровопостачання.

4. Заплющте повіки. Помасуйте їх круговими рухами пальця.

    Вправа розслабляє м'язи, покращує кровопостачання.

5. Подивіться далеко перед собою  (6-8 разів), (3-5 сек.)

6. Переведіть погляд на кінчик носа. (3-5 сек.)

    Розвиває здатність утримувати погляд на близькій відстані.

7. Дивіться вдалечінь перед собою (10-12 разів), (2-3 сек.)

    Поставте палець на середній лінії обличчя навпроти перенісся на відстані 25-30 см від ока.

    Переведіть погляд на кінчик пальця (3-5 сек.)

    Покращує зорову роботу на близькій відстані.

8. Станьте біля вікна. На відстані 25-30 см на рівні очей на вікні прикріпіть мітку розміром 2-3 мм.

    Почергово фіксуйте погляд на мітці та на будь-якому об'єкті за вікном, що розташований     на рівні цієї мітки на відстані не менше 2 м.

    Вправа розвиває здатність до оцінки відстаней и та координує роботу внутрішніх та зовнішніх м'язів ока.